Śniadanie 150g Twarogu Chudego z Jogurtem naturalnym 66g pieczywa razowego Na śniadanie wziąłem chleb ma trochę węglowodanów, więc stwierdziłem że będe mieć więcej siły w szkole :D Nie wiem, wydaje mi się że dobrze zrobiłem Drugie Śniadanie 150g Twarogu Chudego ze szczypiorkiem i jogurtem naturalnym Trzeci posiłek 50g Twarogu takiego [...]
[...] do ostatniego treningu gdzie przy małym obciążeniu się przewracałam trudno mi porównywać ten trening do ubiegłotygodniowego na tą partię, bo wtedy to było załamanie i wszystko robiłam na mniejszym o wiele ciężarze, dlatego odniosę to do moich maxów PRZYSIAD 8/6/6/6/4 35/40/45/53/56 56 było przedostatnio ale z gorszą techniką SUWNICA [...]
[...] everyone? Ask more questions if you still don't understand why you do NOT want to use high leverage. Dial Myślę, że na tych forach mozna znalezc w streszczonej formie wszystko to co w ksiazkach i to ksiazki jak czytam to czasmai przez niektore rozdzialy sie nudze, na przyklad omowienie teorii ktore zakladaja ze uklad cial niebieskich ma [...]
Popalić mięśnie to ty możesz np. ćwicząc na czczo. Oczywistą sprawą jest to, że uprawiając dwie dyscypliny powinieneś bardziej skupić się na jednej, a i tak nie będziesz miał w tym przypadku b.dobrych rezultatów. Tzn. jeśli np chcesz nabrać masy to będzie to o niebo trudniejsze przy uprawianiu sportu wytrzymałościowego. W związku z tym musiałbyś [...]
[...] lewy prosty. - W skali od jeden do dziesięciu dałbym Mariuszowi za walkę z Hagglerem coś około pięciu. Pomiędzy nami wytworzyła się dobra chemia i zobaczymy jak to będzie wszystko wyglądało w kolejnych pojedynkach. Chciałbym by walczył około sześciu razy w tym roku, bo przecież ma już 31 lat - powiedział. Zapytany o podobne warunki fizyczne [...]
[...] niż w roku ubiegłym,czuję się też przede wszystkim pewniej na większych prędkościach na dłuższych treningach,jednak są to tylko moje luzne przemyślenia,starty w zawodach wszystko zweryfikują 4.dieta,wydlądać ona będzie mniej więcej tak(w tym tygodniu juz tak wyglądała): 1.rano-jajecznica lub biały ser z chleb/bułka pełnoziarnista 2.na [...]
[...] sam o siebie- tzn. dobrze się odżywiaj,nie siedź po nocach tylko śpij zdrowo 4.Ćwicz regularnie na siłowni trening obwodowy- wtedy wzmacniasz całe swoje ciało. Oczywiście wszystko z głową i nie porywaj się na jakieś wielkie ciężary, bo nie o to tu chodzi. Najlepiej skup się na ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała- podciąganie na [...]
[...] Za Wasza rada postaram się sama robić jogurty owocowe (naturalny+owoce). Ponieważ wcześniej jadłam głównie wieczorami, rano nie mam uczucia głodu, mdli mnie jak jem i wszystko mi w ustach "rośnie" jak ten nieszczęsny rogalik. Mam nadzieję, że w ciągu najbliższych 2 tyg uda mi się wyjść na prostą z dietą (czyli wg ustalonego [...]
[...] i mam naprawdę bardzo wzdęty brzuch... odstawiłam nabiał na próbę ale bez zmian aż mam kolki w brzuchu. Zjadam dziennie ok 1700 cal BTW: 130/70/140 i naprawdę codziennie wszystko wyliczam jem rzeczy zdrowe a jednak coś jest nie tak. Bardzo proszę o odpowiedź Piję dużo zielonej herbaty ok 8 kubków dziennie dużych.. Nie wiem też czy pomidory z [...]
[...] o Solisie pisałem,bo mu sie należało,góno obchodzi mnie 90 % innych opinii... Generalnie cały temat,to było nakrecanie,ale to były suche fakty... Z gówna bata nie ukręcisz ,a SOlis,to nie jakieś g****... Nie da sie napisać 56 stron o kimś innym. Jeżeli wszystko jest okej.To będzie zayebiście. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-03-17 10:11:51
[...] siedząc 3x15 Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x15 Wspięcia na palce ze sztangielkami 6x15 tylko jakos go sobie skroc na 4 dni moze 5 ja go aktualnie robie 2 tydzien i wszystko ladnie rosnie a po silowni umieram jak nigdy takze sproboj sobie ogarnac ten trening i zrobic jeszcze lape w poniedzialek po klacie heee
[...] o forexie i o personal finance i zwykle te drugi sa 100 x bardzije interesujace ale van k tharp jest geniusze, przeczytam co tylko sie da i kupie wszystkie jego ksiazki, wszystko co wczesniej czytalem o forexie albo tylko "zarysowywalo powierzchnie nie wchodzac w detale" i bylo niejasne, albo bylo kompletnie bzdetne lub mega nudne. [...]
[...] się czy jeżeli połączę siłownie z odżywkami (jakimi?), odpowiednią dietą i standardowym treningiem piłkarskim to czy wyniki będą zadowalające, a z moim organizmem będzie wszystko w porządku (dokładnie mam na myśli szybkość). I co do diety, to 10 podstawowych wskazówek żywieniowych studiowałem już nie raz, próbowałem nawet stworzyć w oparciu o [...]
[...] przez to że tyle kraulu) rozgrzewka na lądzie: wymachy ramion, krążenia bioder i kolan rozgrzewka w wodzie: 50 m grzbiet zadanie główne: 300 m kraul (tak żeby dać z siebie wszystko) zadanie poboczne: 50 m żabka (technicznie, bardzo spokojnie) rozpływanie: 50 m grzbiet Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek BluMag Jedyny - 1 tabletka Thermo [...]
[...] w pracy nie walnęłam, nie wiem jak w tygodniu ladies, ale potem chyba skompletuję zestawik, co by efekt się dłużej utrzymywał loferne ja w ogóle jestem nerwus, w dodatku wszystko bardzo biorę do siebie a mięchem lubię rzucić czasem porządnie martasi - plisssss pavlina , w ogóle to orkisz jest lepszą odmianą pszenicy, niemniej jednak raczej [...]
[...] nie istnieje! -zgodzę sie natomist z przedmówca odnośnie diety - wydaje mi się że źle obliczyłeś bilans kaloryczny. -równocześnie pamietaj że bilans kaloryczny to nie wszystko. Liczy się też co kiedy i jakiej jakości jesz. Na początku redukcji możesz zacząc od bilansu na zero. Chodzi o to żeby rozpedzić metabolizm przez dodatkową aktywność [...]
[...] - 10 min 27* burpee wioslarz- rekordow predkosci to nie bilam.... zwlaszcza po kolana do lokci nie mialam sil w rekach zeby dobrze trzymac i ciagnac na wioslarzu, ale wszystko przejechalam tak jak w planie 400 m zajmowalo mi okolo 2 min :/ bardzo porazkowo?? jesli chodzi o kolana do lokci - to nie wiedzialam nachwytem czy podchwytem?? [...]
[...] chudnie??? i tak mialam jajko po niej...' wczoraj z ciekawości weszłam na wizaż - dżizas - tam dopiero laski się odchudzają np. dieta 1200 kcal (przy czym możesz zjeść wszystko np. dwie czekolady) byle nie przekroczyć 1200 kcal. do tego np. 3 godziny hula-hop kiedys koles w sklpie z odzywakmi mi powiedzial ze zawsze bo cudnieciu i [...]
[...] jeśli jesteś osobą początkującą w szybki sposób opanować techniki z zakresu kickboxingu i boksu. „Nie zdobędziesz więcej niż wierzysz, że zdobędziesz. Masz wszystko, czego Ci potrzeba. Spójrz wstecz i przyjrzyj się swoim postępom - cała naprzód i do diabła z torpedą!” BRUCE LEE Organizatorzy: ANOYA FIGHT [...]
[...] że kreatyna jest tak silna że jak zaczne stosować to samo od siebie urosne, wystarczy tylko pakować i dostarczać białka . Zapędziłem się jednak w kozi róg. Muszę sobie znów wszystko poukładać bo tak się nakręciłem tą kreatyną że zapomniałem o dużej ilości węgli. Oczywiście trzeba trenować aeroby żeby nie obrosnąć w tłuszcz przy dużych ilościach [...]
Dziennik " Akcja P 2011 " - Ksi3ciu
